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控制不住地想看手机,其实是你的大脑已经上瘾了

2019-07-26 点击:1992

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当你得知行为被称为“不健康”或“错误”时,每个人都会开始避免这种行为,比如喝酒,吃垃圾食品和赌博。事实上,过度使用电脑和手机已成为一种不健康的行为。然而,最近的一项研究指出,每个人都低估了他们对电子设备的实际日常使用率约20%:参与者在智能手机上花费的实际平均时间仅为每天超过5小时,但估计时间仅为4.25小时。

尽管这种差异在统计学上并不显着,但该研究在某种程度上不足以检测这种统计学差异。同样,参与者估计他们平均每天使用智能手机37次,但事实上他们平均每天使用智能手机87次。事实上,电子设备使用时间估计的错误判断早已被各行各业的商家所理解和利用,因此他们希望找到更多手机的方法,以减少每个人使用的时间,然后减少每个人的使用你的手机太频繁了。

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这些结果立即引发了两个问题:这种低估时间过去真的很重要吗?为什么低估这种电子设备的使用频率的原因是什么?通过回答显而易见的“更具学术性”的后一个问题,可以加强前一个问题。对使用电子设备的各种答案和原因的错误估计表明,电子设备对每个人的神经有一些影响,特别是我们的“内部时钟”(大脑告诉时间的方式)和我们心理健康的结果。

在这一点上,值得考虑为什么人们低估了他们与数字世界建立联系的时间长度。事实上,有很多可能性为什么会出现这种低估,并且它们与神经化学物质多巴胺有关。多巴胺是一种与动机激发相关的神经化学物质。它可以给每个人带来快乐。这些可能的解释揭示了数字技术对我们大脑的影响,而不是我们为什么在互联网上“浪费时间”。

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首先,当参与分泌更多多巴胺的活动时,估计时间会减少。这就像在游戏上花费时间比花时间在工作上要快得多,即使玩游戏需要更多时间。事实上,许多问题在于增强程度(或乐趣)是否会影响分泌的多巴胺量的耗时估计。

第二种可能性是回顾性地低估了使用在线软件或社交软件后因“认知惯性”而导致的时间。就像人们醒来并且不得不估计时间的推移一样,看看桌子看看它是什么时候。使用社交软件或玩游戏后可能会出现同样的情况,无法估计时间。

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所有这些都表明时间估计与多巴胺的增加或减少有关。回到关于这些是否重要的问题 - 现在很容易回答:感知的长度可以影响与健康问题相关的重要神经化学物质。此外,有充分证据表明使用电子设备所需的时间长度与一系列心理和身体健康状况有关,因此了解这些情况如何与屏幕时间使用实际相关非常重要。

可能有人认为,电子设备在其有害影响方面的确切含义尚未完全理解,这意味着任何估计都没有后果。例如,我们不知道工作时间或娱乐时间或两者是否会影响有问题的互联网使用和健康。我们也不知道主观性或客观性是否更重要。

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如果我们对使用电子设备的看法对我们的健康很重要,那么实际使用和估计使用之间的任何差异都是无关紧要的,因为它是主观的而不是客观的。这听起来不像是科学思维的异端。首先,与估计的结果时间相关的许多结果是主观结构:心理健康问题,网络成瘾,甚至免疫功能,都涉及许多主观因素。其次,患者报告的健康结果变得更加重要和重要,并且不会被忽视。因此,虽然关于如何测量屏幕时间存在争论的余地,但这些关系的事实使得重要,以及与使用电子设备相关的问题的严重性。

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无论这些问题的最终答案是什么,关于互联网如何阻止你的大脑告诉时间,来自学习领域和神经认知的证据表明数字过度使用的结果不会很好。这并不意味着使用数字设备可以产生精神分裂症或任何其他现有疾病,但它确实产生的“新”疾病通过类似的机制模仿它们。低估屏幕时间将阐明其中一种机制。像饮料,食品,赌博和购物的提供者一样,社交媒体和在线提供者可以说是贩卖人类弱点的“需求”,使人们“想要”某些事物并影响人类大脑中的神经化学物质。不同之处在于,企业正在创造一种通过这些弱点获得利益的“新”方式。

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